pit86

Troche czasu mineło, troche kilo spadło, troche zdrowie powraca więc czas na powrót

Niektorzy ze "starej" ekipy mnie kojarzą, ale napisze coś o sobie :

Wiek 30 lat

waga aktualna :81 kg

staż; ????

o co kaman? w sumie to wracam po dłuższym okresie, jestem po poważnej kontuzji barku, na tyle poważnej że groziła operacja ale rzutem na taśmę się udało nie kroili mnie

Trening : bazować będę na treningu z gumami oraz TRX ale przynajmniej raz w tyg będzie tez siłownia. Ogólnie będzie na razie to forma FBW. będę też mieszał dni i robił nogi i prostowniki grzbietu osobno 

Dieta ( wole mówić system jedzenia) : nie licze kalori , znam swoje ciało , wiem co robie, ogólny zarys

posiłek 1- masło orzechowe posiłek 2,3,4- mięso + mało wegli ( około 50 gr ) 5 4 jaja + 100 gr węgli

Ogólny stan zdrowia : jestem świeżo po badaniach szczegółowych gdzie oprócz niedoboru witaminy D mam wszystko w normie.

Suple: Bede również testował animal test ( mam 2 paczki gdzie kończy się data ) a jako że jestem po badaniach testosteronu to za dwa miesiące powtórzę badania i będzie wiadomo czy ta "zabawka" działa  

Zaczynamy:

trening:

Pompki na taboretach z taśmą ( ekspandor) na plecach 4 x 15

Wyciskanie gum ponad głowę stojąc ( barki ) 4 x 15

Wiosłowanie ( guma o kaloryfer ) 4 x 15

biceps stojąc na taśmach 4 x 15

Micha:

1 masło orzechowe

2, makaron + mielone

3,4 jw

5 4 sadzone + 2 bułki pełnoziarniste

suple:

wit D 2000iu

Pozdro