eljot83

Witam ponownie:)
na wstepie z gory dziekuje wszytskim za odpowiedzi.
Troszke zle sie okreslilem mowiac "poprawe rzezby" mialem raczej na mysli ze przy cyklu kreatynowym rozbuduje nie co mase przez co przy wczesniejszej redukcji beda one bardziej uwidocznione i tak np. miesnie brzucha ktore chcialbym jesli moge uzyc takiego slowa jak "wypelnic" jeszcze bardziej zarysowac zeby byly bardziej widoczne. Co tu duzo mowic nie chce sie zatluscic. To tyle mojego malego sprostowania:)

Co do suplementacji:
W DT wstaje pije moono 5g ktore rozpuszczam w szklance wody oczywiscie na czczo, nastepnie po ok. 30 min jem pierwszy posilek po ktorym dorzucam jeszcze bialko ok.30g(jedna miarka). 12:00 drugi posilek. ok 13:00 trening przed ktorym biore 8g BCAA. Po treningu kolejne mono + 8 BCAA + bialko.
Przyjezdzam do domu posilek. I teraz pytanie czy to bialko lepiej wypic po tym posilku czy raczej po treningu? Bo jesli po posilku to np. po treningu moge wziasc Carbo czy raczej je odzycic calkiem? Kolejny posilek 18:00 oraz 21:00. Przed snem bialeczko.

W DNT
5g mono na czczo+bialko po posilku. 12:00 kolejny posilek. Nastepny o 15:00 miedzy ktorymi biore 5g mono + bialko. Reszta bez zmian czyli kolejne posilki o 18:00 i 21:00. Przed snem bialko.


Co o tym sadzicie??
Czy zmienilibyscie cos? jesli tak to dlaczego. Prosilbym raczej o konkretne uzasadnienie a nie typu "bo nie"
z gory dzieki pozdrawiam.

Ja kupiłbym Storma,rano Storma ewentualnie Nitro 30 minut przed śniadaniem,o 9 rano jesteś już po treningu? jeśli tak to ja bym 2 porcje wzia z parę godzin później.

Tak o 9-tej jestem juz po treningu. Zebysmy dobrze sie zrozumieli storm czy nitro przed sniadaniem rano? Tak? A na czczo czy nie? A druga porcja jednego jak i drugiego np ok. 12-ej jak jem trzeci posilek i tez pytanie czy przed nim czy po? Czy nie ma to znaczenia?

Mam tez takie dni treningowe kiedy mam wolny dzien od pracy czyli w sumie caly dzien dla siebie i wtedy ide na silke tak o 16-tej a po niej basen dorzycam. Takich dni zaleznie od tygodnia mam dwa lub tylko jeden. jak dawkowac w tym dniu wolnym od pracy? Pozilki o tej samej porze.

W sumie i to i to.
Goliat a Ty na co bys sie zdecydowal?

Mam jeszcze pytanie bo ja trenuje w godzinach wczesno rannych tzn tak o 7:30.
Wstaje o 6:30 ok. 7:00 jem pierwszy posilek. Ok. 9:00 Kolejny(zaraz po treningu). Nastepnie 12,15,18 i ok21:30. Wiec jak optymalnie dawkowac te suple. Co do wyboru jeszcze nie zdecydowalem.

STORMa możesz wziąć.

Mowimy o podle 835g? Nitra troche wiecej:/ Jak to dawkowac?

W takim razie czekam na propozycje.

I jak nikt nie poda propo??