Ma6v6erick

Witam wszystkich. Mam pytanie które mnie nurtuje, a niestety nie znalazłem na nie nigdzie odpowiedzi choć już sporo czytałem na ten temat. Pomyślałem więc że zapytam na tym forum.
Może tak na wstępie powiem ze mam 29 lat 170 wzrost i 70 kg wagi. Trenowałem wiele lat sztuki walki – najpierw Karate 5 lat, potem 2 lata Judo, i jeszcze 6 lat Krav Mage. Uprawiam też wiele sportów, głównie kolarstwo górskie. Uważam że jestem osoba dość wysportowaną, niestety mój problem jest takie że mam stosunkowo bardzo mało siły.
Moje pytanie jest takie - jak trenować aby mieć więcej siły ??
Dopisze jeszcze że zależy mi tylko na podniesieni siły a nie dużym przyroście mięśni. Nie mam też dostępu do siłowni. Mam natomiast w domu drążek i trochę hantli.
Bardzo bym prosił o pomoc.