Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wortch

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Trening ogólnorozwojowy - ektomorfik.

Ponad rok temu

Witam,

Wracam po 6 tyg. ćwiczeń. Robiłem trening ogólnorozwojowy, trzymałem dietę jak mogłem bez żadnych odżywek, gainera miałem na 2 pierwsze tyg. Przyszło mi +- 3kg. Nie dużo ale dodatkowo zacząłem od miesiąca dwa razy w tyg trenować kickboxing.

Chciałbym zacząć trening na poszczególne partie mięśni w domu ławka, hantle, ekspander. Czy to dobry pomysł, etap.? I jaki trening rozpisać dla typowego ektomorfika.

W temacie: Trening ogólnorozwojowy - ektomorfik.

Ponad rok temu

nie mam rozpisanej typowej diety. staram się jesc produkty podane w danych godzinach tak aby zapewnic organizmowi odpowiednią ilosc białka i węgli. zamieniam sobie i reguluję odpowiednio.