arturr

Gdy odsyłacie do podwieszonych planów treningowych macie na mysli te?:

http://forum-kultury...zaawansowanych/

czy gdzies są jeszcze na forum a ja nie potrafię znalesc?? Bo Tu tylko 4 są na mase;/

Dzięki za odp. I sorry ze zakladam temat:))

Zastanawia mnie czy mógł bym cwiczyc to 2 razy w tygodniu. Cwiczę:
klata, triceps
plecy, biceps
barki
nogi

i tu moje pytania czy moge w dzien w którym cwicze nogi dołożyc do tego bic+ tric??

Normalnie cwicze bic po klacie 3cw po 3 serie(tric tak samo)
a z nogami dołożyc na 3 cw po 4 serie??

Rozmyslam nad założeniem siłowni domowej. Chce abyscie doradzili jak to wygląda u was:) Zrobienie ławeczki, stojaków to nie będzie problem. Co do sztangi i hantelek bym musiał pomyslec bo albo kupic za 200zł na allegro sztange+2 sztangielki skecane (60kg obciązenia) albo zrobic sztange i cięzary, a dokupic 2 skręcane hantelki. Drążek do podciągania mam a gryf łamany to niewielki koszt. Tylko czy motywacja będzie taka jak na siłowni;/Sprzętu nie będzie tyle co na siłowni, wyciągi maszyny itp. Widaomo lepiej zawsze z kims się pogada. Tylko denerwoje mnie co miesiąc płacenie 100zł Jak wy myslicie??

Witam, powiedzcie mi taką rzecz, jakies pół roku temu grając w siatkówke przy mocnym zaserwowaniu cos mnie "siekło" w okolicach tricepsu. Cwicząc na siłowni co jakis czas pojawia mi się w tym miejscu ból, głównie podczas rozpiętek. Musze zacząc jakos działac czy samo po czasie się to wykuruje?? Dodam że ten ból jest rzadko no ale pojawia sie:)

Witam, mam pytanie ostatnio natknąłem się na program liczący ilośc zjadanych kalorii, białka, tłuszyczy.
Trzy dni pod rząd sprawdzałem jak to wychodzi u mnie, oczywisci mniej więcej na podstawie tej strony.
Wyszło mi około 2700-2900kcal i białko w granicach 120-130g. Czy to wystarczająca ilosc białka?? Staram się jesc produkty bogate w białko. Moja waga 80kg.