Suburban

Cześć wszystkim,

 Chciał bym przybrać masy mięśniowej, ale trenuje co 2 gi dzień (czasem co 3ci ) hokej.

  Nie chce odpuszczać treningów hokeja.

  Hokej jest sportem bardzo obciążającym cały organizm.  Treningi trwają od 1,5h do 1,75h. Po nich jestem ściorany do spodu praktycznie.  Charakter  hokeja jest taki interwałowy bym powiedział może trochę podobny do piłki halowej – są momenty odpoczynku i są „sprinty”.

  Wymyśliłem że może po treningu hokeja dołożyć trening siłowy z ciężarami (zacząłem już to robić) wtedy była by szansa na wyizolowanie  poszczególnych mięśni.  Na regeneracje zostaje jedynie  od 48h do max 72h - trochę mało wiem jakie na to rady?.

Co sądzicie?

Czy  przy intensywnym uprawianiu sportu 3-4razy w tygodniu da się przybrać na masie mięśniowej?

Kiedyś już 3-4 miesiące trenowałem siłowo w domu z hantlami i efekty jakieś tam były ale bez hokeja w lecie.

ważę 71kg

wzrost 181cm

biceps 33cm

klatka 96cm