kowalic

po pierwsze, pokaz co jadles w mniejwiecej jakich porach, potem mozna podrzucic propozycje diety.

na jaka silownie idziesz? jakas domowa czy profesjonalna z duza iloscia sprzetu?

Jadłem.... różnie jadłem i o różnych godzinach, nigdy o to nie dbałem , fast foody etc, czasem 4 razy dziennie a czasem raz , bo czasu nie było, bo głowa w komputerze, bo terminy....myślę że jestem/ byłem geniuszem na polu zaniedbywania się.
Ale tak jak wyżej dość.
Siłownia w pełni profesjonalna, Sprzętu do jasnej cholery

Masę podnieść możesz nawet o 30kg w ciągu roku, tylko zależy co to za masa będzie . Zacznij od rozpisania sobie diety i przykładaj się do niej konkretnie a zobaczysz sam jak wielkie będą efekty. Wszystko w twoich rękach. Przy wzroście 175cm to te 75kg musisz ważyć. I z całym szacunkiem, jeśli jeszcze nie byłeś na siłowni to nie wiem czy jest sens wklejać tu zdjęć, zostaw je sobie i po jakimś czasie wrzucisz dla porównania jak już coś będzie widać

Witam ponownie
Nie chcę utyć 30 kg -to znaczy chcę ale nie uważam by okrycie się galaretowatą tłuscizną było korzystne