Dimiczek

Witam. Mam do was prośbę o ułożenie mi diety , co mogę , czego nie mogę. Powiem krótko , zwięźle i na temat.

Wiek: 15 Lat.

Waga: 120 KG.

Wzrost 185 Cm.:

Chciałbym zgubić DUŻO KG ,ćwiczę amatorsko "kulturystykę ".Zacząłem ok. miesiąca temu.".

Ćwiczę 3 razy w tygodniu (Pon,Śr,Pt).

Na spadalnie/redukcję tłuszczu jem środek OLIMP THERMO SPEED EXTREAM:

http://gksuple.pl/pr...-caps-120-kaps.

oraz CREATINE MEGA TABS 400:

http://gksuple.pl/pr...-Caps-400-kaps.

Reduktor jem tak jak jest zalecany (2x2 rano naczczo i przed obiadem/treningiem). Niestety , ale Creatyna ma 5+ w Masę , co utrudnia odchudzanie . Wiem ,że muszę brać krete ponieważ są szybsze efekty , jednak że przy takiej masie ciała efekty będą widoczne po 2-3 miesiącach albo i dłużej.

Proszę o ułożenie urozmaiconej nisko kalorycznej diety , aby efekty były szybkie. Ew. jakiś wysiłek fizyczny jak np. Jazda na rowerze czy coś. Wiadomo ,ćwicząc nie spala się zbyt dużej ilości KCAL , stąd reduktor. Proszę w diecie uwzględnić odpowiednią dawkę "białka" .

Ograniczyć MAKSYMALNIE

*Tłuszcze

*Węglowodany

-Inne substancje ograniczające redukcję tłuszczu.