est_ars

Od razu zastrzegam, że nie jestem przekonany do mono. Brałem CM3 i śmiało mogę polecić, zastanawiam się jednak nad wypróbowaniem Heperfusion.
Która z nich ma mocniejsze dzałanie, która Waszym zdaniem pozwoli osiągnąć lepsze wyniki?

Przy okazji: Czy trening na siłę z zejściem do 1 - 2 powtózeń w serii to dobry plan do kreatyny?

Witam wszystkich,
to mój pierwszy post na forum.

Po wieloletniej przerwie wróciłem na siłownię. Trenuję od 6 miesięcy.
Aktualnie używam trzech rodzajów suplementów:
1) Trec Perfect Whey Protein
kompozycja koncentratu, hydrolizatu i izolatu białek serwatki
2) Trec Amino Whey System
preparat aminokwasowy uzyskany z izolatu białka serwatkowego
3) Trec Anabolic BCAA System
kompozycja aminokwasów rozgałęzionych (L-Izoleucyny, L-Leucyny i L-Waliny) + Witamina B6 + Tauryna

Perfect Whey Protein kupiłem niedawno, wcześniej używałem Trec NitroProGen. Staram się zmieniać odżywki co miesiąc, żeby wypróbować różne opcje.
Poza tym próbuję dostosować suplementy do treningu i pory roku - o ile się nie mylę na wiosnę nasilają się procesy kataboliczne, więc próbuję im zapobiegać.

Dzień nietreningowy
zaraz po przebudzeniu Amino Whey System
po 30 minutach śniadanie
1.5 - 2 godziny po śniadaniu Perfect Whey Protein

30 minut przed obiadem Amino Whey System
obiad
1.5 godziny po obiedzie Perfect Whey Protein

pół godziny przed kolacją Amino Whey System
kolacja
1.5 - 2 godziny po kolacji Perfect Whey Protein

Dzień treningowy
zaraz po przebudzeniu Amino Whey System
po 30 minutach śniadanie
1.5 - 2 godziny po śniadaniu Perfect Whey Protein

30 minut przed obiadem Amino Whey System
obiad

45 minut przed treningiem Anabolic BCAA System
15 minut przed treningiem Perfect Whey Protein
trening
bezpośrednio po treningu Amino Whey System
30 minut po treningu Perfect Whey Protein
godzina po treningu kolacja

1.5 - 2 godziny po kolacji Perfect Whey Protein

Zdażają się jakieś dodatkowe posiłki w ciągu dnia, jednak nie są one regułą. Po prostu brakuje czasu.
Z pewnością czeka mnie ostra krytyka, cóż... przyjmę ją na klatę.