nemenis

Witam !

Podaje linka do ciekawego dokumentu o sterydach . Film w calosci po angielsku . Polecam

Witam !

Po dlugich przemysleniach postanowilem stworzyc wlasny dziennik . Dlaczego ? Poniewaz widze jedynie korzysci plynace z prowadzenia takiego o to dzienniczka .
Najwiekszym dobrem jest to , ze jest tu grono ludzi majacych "jakies" pojecie oraz doswiadzczenie w danej tematyce , od ktorych chetnie wyslucham rad i sugestii .
Poza tym nie potrzeba zapisywac wszystkiego na innych kartkach zeszytach itp . wszystko w jednym dzienniku .
I oczywiscie MOTYWACJA ! Poprzez porownywanie czego sie dokonalo przez ostatnie dni/tygodnie/miesiace/lata (mam nadzieje )
Mozna tego pisac i pisac ... wiec napisze cos wkoncu o sobie

Moje doswiadczenie z ciezarami jest praktycznie zerowe . Nigdy jakos nie ciaglo mnie na silownie , az po dzis ...
Przychodzi taki dzien , kiedy to czlowiek postanawia cos ze soba zrobic . Tak bylo i w moim przypadku . Obecnie mam 23 lata 172cm i 66kg wagi , (kolosem to nie jestem =]) wiec trzeba bedzie trooooche przybrac tylko tej beztluszczowej masy Wymiary podam jutro postaram sie tez wrzucic jakies fotki . Celem tego dziennika jest udowodnienie sobie (i nie tylko) ze da sie zbudowac ladna i zdrowa sylwetke zaczynajac jako zoltodziub i to bez zadnego dopingu (ktorego jestem zdecydowanym przeciwnikiem) . A wiec do dziela !

Trening Diete oraz Suplementy ulozylem dzieki waszej pomocy Planuje zaczac wszystko od jutra t.j 05.08.12 (niedziela) . Trening bede odbywal na silowni publicznej dlatego plan cwiczen ukladam tak zeby miec sprzet dla siebie np Klata - Bic w niedziele gdzie 90% robi w poniedzialek itp ...
Jutro wypisze miche wymiary oraz wrazenia z pierwszego treningu .
Jezeli ktos ma jakies pytania co do mojej osoby chetnie odpowiem .

Pozdrawiam !

Witam !

Jak w temacie Mam kilka pytan przed rozpisaniem odpowiedniego treningu , dlatego prosilbym Was bardziej doswiadczonych o ew. rady i sugestie.
Trening , ktory mnie interesuje to trening na mase (split) z tym że ...

- ktory split lepszy ? 3-dniowy a moze 4-ro ?
- jakie polaczenia grup miesniowych najlepsze (np spotkalem sie klata/bic lub klata/tric # plecy/bic lub plecy/tric # nogi/bary lub oddzielnie [4 dni] )
- ile cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe (4 duze / 3 male lub 3 duze / 2 male?)
- ile serii ? (4 po 12-10-8-8 / 3 po 12-10-8) ?
- jak ma sie kwestia brzucha ? dodac do kazdego dnia treningowego ?
- do ktorgo dnia treningowego dorzucic przedramiona i szrugsy ?

Mysle , ze to narazie tyle gdy uzyskam odpowiedzi na nurtujace mnie pytan postaram sie wrzucic plan do oceny =] z gory dzieki za odpowiedzi
Temat wbil sie 3razy mozna usnac pozostale 2 wybaczcie za klopot ...

Pozdrawiam !

Witam !

Jak w temacie Mam kilka pytan przed rozpisaniem odpowiedniego treningu , dlatego prosilbym Was bardziej doswiadczonych o ew. rady i sugestie.
Trening , ktory mnie interesuje to trening na mase (split) z tym że ...

- ktory split lepszy ? 3-dniowy a moze 4-ro ?
- jakie polaczenia grup miesniowych najlepsze (np spotkalem sie klata/bic lub klata/tric # plecy/bic lub plecy/tric # nogi/bary lub oddzielnie [4 dni] )
- ile cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe (4 duze / 3 male lub 3 duze / 2 male?)
- ile serii ? (4 po 12-10-8-8 / 3 po 12-10-8) ?
- jak ma sie kwestia brzucha ? dodac do kazdego dnia treningowego ?
- do ktorgo dnia treningowego dorzucic przedramiona i szrugsy ?

Mysle , ze to narazie tyle gdy uzyskam odpowiedzi na nurtujace mnie pytan postaram sie wrzucic plan do oceny =] z gory dzieki za odpowiedzi

Pozdrawiam !

Witam !

Jak w temacie Mam kilka pytan przed rozpisaniem odpowiedniego treningu , dlatego prosilbym Was bardziej doswiadczonych o ew. rady i sugestie.
Trening , ktory mnie interesuje to trening na mase (split) z tym że ...

- ktory split lepszy ? 3-dniowy a moze 4-ro ?
- jakie polaczenia grup miesniowych najlepsze (np spotkalem sie klata/bic lub klata/tric # plecy/bic lub plecy/tric # nogi/bary lub oddzielnie [4 dni] )
- ile cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe (4 duze / 3 male lub 3 duze / 2 male?)
- ile serii ? (4 po 12-10-8-8 / 3 po 12-10-8) ?
- jak ma sie kwestia brzucha ? dodac do kazdego dnia treningowego ?
- do ktorgo dnia treningowego dorzucic przedramiona i szrugsy ?

Mysle , ze to narazie tyle gdy uzyskam odpowiedzi na nurtujace mnie pytan postaram sie wrzucic plan do oceny =] z gory dzieki za odpowiedzi

Pozdrawiam !