Ukasz

Witam, jestem nowy. Od razu dodam, że szukałem podobnego tematu ale nie mogłem znaleźć, jeśli już sie pojawił to prosze o link a jesli nie to przechodze do sedna. Otóż jestem skazany na jedzenie tego co mi ktoś przyrządzi. Każdego dnia prawie jest mięso na obiad w piątki ryba lub jajko. Śniadania normalnie wędlina, chleb, masło, ser żółty. Kolacje sporadycznie zdarzaja sie na ciepło (jakieś kiełbaski, leczo itp). Mam pytanie, czy sa jakies dodatki, które mógłbym sobie zakupić i spozywać do tych dań żeby troszkę przymasować? Nie chodzi mi o odżywki, ponieważ dopiero zaczynam i chciałbym troche tej masy przybrać zwykłymi posiłkami. Ale słyszałem, że oliwa z oliwek, tran, płatki owsiane itp są mocnym bodźcem do przyrostu. Gdybyście mi wypisali co najlepiej dodawać do posiłków. Powiedzmy, że ok. 10 ziko dziennie mogę wyłożyć. Z góry dzięki i pozdrawiam!