Nobody's Perfect

Waga: 60kg
Wzrost: 174cm
Wiek: 17lat
Ektomorfik

Plan treningowy:

Wspięcia na palce ze sztangą - łydki - 3 serie po 20 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką - najszersze grzebietu - 3 serie po 12 powtorzen
Przysiady ze sztangą - uda - 3 serie po 12 powtorzen
Wyciskanie sztangi ok - 12 powtorzen - 3 serie
wyciskanie sztangielek ok 12 powtorzen - 3 serie
-uginanie przedramion ok 12 powtorzen - 3 serie
zrob wyciskanie wasko na lawe - 12 powtorzen - 3 serie


Brzuch - cwiczenia z obciazeniem dwa razy w tygodniu

Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2845kcal

Moje pytanie brzmi czy mogę stosować dokładnie taką dietę: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
Czy 3300kcal to nie jest dla mnie za duzo ?

Witam
Poczytałem ten oto temat: http://forum-kultury...y-dla-amatorów/> i mimo tego, że trenuję w domu, to sprzęt mam potrzebny do każdego ćwiczenia, ale chodzi o to, że dopiero zaczynam i nie przeszedłem jeszcze treningu ogolnorozwojowego, dlatego chciałbym się dowiedzieć czy mogę już trenować dokładnie jak w tym temacie ? I czy w ogóle teraz na lato zaczynac ogolnorozwojowke czy lepiej rzezbe a pozniej na jesien masowke, a potem na wiosne znow rzezbe ?