lucask

Ok, dzięki za odpowiedzi. FBW póki co mi odpowiada, chyba dopóki chcę spalić tłuszcz wydaje się "kompletniejszy" niz split. Postaram się znaleźć też jakiś sensowniejszy sklep z suplementami niż "wyspa" w markecie

Hmm... czytałem w kilku miejscach, że 6-12 masa/siła, 12-15 rzeźba/siła, ale absolutnie nie mam zamiaru się sprzeczać.

Myślałem o treningu 15-10-5 już wcześniej, mniej więcej wiem o co chodzi. Możliwe, że spróbuję. A jeśli chciałbym zostać przy tradycyjnym treningu fbw to jaką ilość powtórzeń byś polecił, jeśli celem jest redukcja masy i cały czas siła?

Aeroby... każdy trening zaczynam 10-15 min. na bieżni, czasem skakanka, jak bieżnie zajęte, ale na skakankę jeszcze mam za słabą kondycję. Sporadycznie rower. Poza tym codziennie z domu auta i z powrotem pieszo chodzę

Fundusz myślę jakiś spalacz wytrzyma. Jakieś marki są szczególnie polecane? Nie chcę dać sobie wcisnąć jakiegoś badziewia w markecie.