Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

olgierd_zim

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Proszę o radę

Ponad rok temu

Witam,
od roku ćwiczę na sucho, co kilka dni biegam i chodzę na basen. Przez ostatnie tygodnie zauważyłem, że tak jakby się "wysuszyłem", trochę też schudłem (obecnie ważę około 84 kg), ogólnie odczuwam zmęczenie, nawet rano, choć śpię po 8 godzin. Dużo jem, sporo ryżu, makaronu itp. Ale myślę, że czas skorzystać z jakiejś odżywki.
I teraz moje pytanie co trzeba wziąć na pierwszy raz żeby przytyć i lekko się wyrzeźbić. Myślałem o kreatynie i białku.
czekam na podpowiedzi.
dzięki