wilq

Życie.
Ja mam dobre zaplecze, np. Paweł Kacprzyński, Waldemar Nol, Robert Szczerba, Kamil Piotrowski.
Więc też mam od nich pewne informacje co do kulturystyki.

Wiesz to poczatki to mase mozna latwo przybrac,ale pozniej jakos ona sie unormuje

na "takiej diecie" (bo dieta tego nie nazwe, takimi odżywkami zrobiłem 8kg w 5 tygodni (30dni) z szybka przemiana materii?? sory ale znam ludzi ktorzy mają mega diety,biora odzywki (600zł na miesiąc),koksy i nie wpada im 8kg wagi miesięcznie bo to niemożliwe dla organizmu o szybkiej przemianie materi (nie da rady zbudowac 8kg mięśni w miesiąc), a pozatym połączenie w jednej porcji gainer +kreatyna???, pierwsze śniadanie i gainer,danie dnia 200g ryżu i 3 puszki tuńczyka??? w trakcie robienia masy posilek nocny to "obfita kolacja" ?


Sory ale ja w to nie uwierze

Kristo nie bede Ciebie przekonywał ale nie każdy człowiek jest taki sam prawda?
Co z tego że ludzie wydaja na odzywki 600zl m-cznie biora koxy i nie wpada im te 8kg ale teraz pytanie czy odstawili alkohol? albo inne rzeczy. Wiesz moja dietetyczka ktora mnie prowadzi i dala mi materialy zabronila mi np pic mleko, tez nie moge pic wiecej nic 3l dziennie wody max 3,5l. Tez sie zdziwilem ze tak przyszlo naprawde, i prosze czytaj mnie ze zrozumieniem albo zle napisalem bo jak chcesz isc spac to jesz 1,5h przed snem by organizm w nocy nie mial ciezkiego trawienia sproboj sam moge Tobie podac material ktory ona mi podala tylko przepisze to ktoregos pieknego dnia na komputer i sam sproboj. Pozdrawiam

Zacząłem 12.05.08r trenować.
Kupiłem sobie na start ten "GAINER" i "KREATYNE"
Do tego skonsultowałem się z dietetyczką
Zawsze wstawałem rano o 6 godzina po wstaniu dopiero śniadanie.
Dzień wyglądał tak:

6:00 pobudka (godzina po czyli o 7:00)
7:00 śniadanie + Gainer
9:00 II śniadanie + obiad
12:00 przekąski
15:00 2x100g ryżu + 180g tuńczyk w oleju + dodatki (pomidor, oliwki zielone "Oliwki zawieraja fosfor, potas i żelazo, a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C i E. Są bogate w węglowodany" , no i + pomidory + kukurydza) << mniam ) + Gainer
16-17 trening
Po treningu Gainer + kreatyna
do wieczora jakies przekąski
i 1,5h przed spaniem obfita kolacja + gainer


**
i tak dzien w dzien w zaparcie pozdrawiam niedowiarkow

o!! Ja mam taka rzezbe znaczy predyspozycje do takiej rzezby !! jupi dajcie mi jeszcze pare lat )