qewsade

OK, thx, temat do zamknięcia

EDIT : Jeszcze pytanie dzieciol, jak z ilością serii to wygląda na dane ćwiczenie ?

Ok, dzięki za sugestie, co do powtórzeń to lepiej będzie zmieniać co 2 tygodnie powtórzenia czy co trening ?

Dobra, a co sądzilibyście o czymś takim ? :
A
Nogi:
-Przysiady
-Wspięcia na palcach
Plecy:
-Podciąganie się na drążku
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki"

B
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step
-Uginanie nóg na maszynie leżąc
Plecy:
-Martwy Ciąg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka skos
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc
Chciałbym robić te plany przez 8 tygodni, 3 razy w tygodniu na zmianę, tylko jak to się będzie miało do metody 15-10-5 ? I co do ciężarów, jako powininem je określić ? Podobnie jak w metodzie FBW by Wodyn ?
Sorki za 2 post, ale jakoś nie mogłem edytować poprzedniego

tak, priorytetem jest masa, wybacz zapomniałem napisać Skoro uważasz, że to dobry pomysł to z chęcią spróbuję jako że jeszcze nie próbowałem robić tych 2 planów zamiennie nigdy Sprawdzę również to FBW by kevin. Dzięki za szybką odpowiedź, temat do zamknięcia

Dokup mono np Sciteca 500 g + do tego rector

Tzn mam łączyć mono z jabłczanem ? I w jakich proporcjach ?