gruszka

a potem 3/4 dniowy split z podwieszonych

Nie rozumiem.

Z tego co sobie wyczytałem i pooglądałem to mam zamiar taki:
1. Trening w domu na nogi, pośladki i boczki
przed ćwiczeniami 15 min podkoków
- głębokie przysiady
- agrafka między kolana
- w opadzie T na kolanach podnoszenie nogi do tyłu
- brzuszki z kolanami zgiętymi na boki
wszystkie ćwiczenia po 3 x 25
po tych ćwiczeniach 40 min podkoków

Poskoki robię na kalimacie złożonej z 3 części w rytm szybkiej muzyki.

terćwiczenia robię 5 razy w tygodniu pon, wt, śr, piąt, sob.

W miarę jak będzie pogoda bieganie
oraz 3 razy w tygodniu siłownia.
pon - klatka , biceps,
śr - barki, triceps
pt - grzbiet
brzuszki na każdym treningu
Czy na siłowni mogę jeszcze ćwiczyć na każdym treningu nogi tzn. wyciskanie na suwnicy, prostowanie na czworogłowe oraz na dwugłowe zginanie. Czy nie za bardzo nie będą przetrenowane nogi.
Co Wy na to.

<p>Edytowałem post także wymiary są podane. Dostęp mam do siłowni i mogę ćwiczyć ile się da razy w tygodniu.