Bis

Cześć,a więc mam 16 lat, 62 kg wagi i 177 cm wzrostu. Narazie z powodu braku sprzętu, nie ćwiczę jednak do czasu kiedy zakupię sobie ławkę i wszystkie potrzebne obciażenia (zakup planuje w czerwcu) chciałbym trochę przybrać na wadze, przytyć. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan diety ? Dodam ,że trochę nie miałbym czasu na częste jedzenie ponieważ aktualnie chodzę do szkoły, więc raczej nie dałbym rady zjeść kurczaka w szkole
Proszę o pomoc ;-)

Cześć. Co myślicie o obciażeniu z tarcz hamulcowych ? Ile waży 1 tarcza? :-)

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów
A więc... Mam 16 lat, 63 kg wagi i 178 cm wzrostu. CHciałbym wreszcie wziąść się za siebie, mieć troche siły no i wyglądać przyzwoicie :-) Motywacja już jest, ale ... brak sprzętu ; / Jedyne co posiadam to sztanga zrobiona i waży ona z jakieś 25 kg... Od jakichś 3 tygodni, ćwiczę tak tylko "rekreacyjnie" tylko ćwiczenia na bicepsy w :poniedziałki, środy, piątki - 3 serie po 14-12-10 powtórzeń ... Od przyszłego tygodnia zamierzam, zaczać jakąś diete, głównie opierająca się chyba na ryżu
Mam do was pytanie, jak mogę ćwiczyć tylko z tą sztangą? Tak, doskonale wiem że mam baardzo mało sprzetu,ale niestety to nie moja wina,bo niestety taki sprzęt kosztuje : /
Proszę o jakieś podpowiedzi, głównie chodzi mi o klatkę i biceps :-)