IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Bis

Bis

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta dla początkującego :-)

Ponad rok temu

1. Śniadanie
- Płatki owsiane + 300 ml mleka,
-orzechy włoskie
- rodzynki 20-30 g
- 1-2 jajka (jajecznica)

2. Sniadanie
-2 grahamki + warzywa + kurczak
- jogurt naturalny
- owoc

3.
-ryż brązowy + ryba /wołownia + warzywa

4.
-ryż biały 100-200 g + pierś z kurczaka
- owoc

5. ostatni posiłek
- mleko
-twarożek
-warzywo

Mam jeszcze kilka pytać:
- Co to jest kazeina ?
- Co warto zjesć po treningu ? Czy tylko sam owoc ,w zupełności wystarczy ?
:-)

Przepraszam za takie pytania,ale jestem w tym kompletnie 'zielony' i zagubiony jak małe dziecko ;)

W temacie: Dieta dla początkującego :-)

Ponad rok temu

dzięki za podpowiedzi :-) Od poniedziałku, biorę się za plan ;-)

W temacie: Dieta dla początkującego :-)

Ponad rok temu

Okk, trochę poszperałem w internecie, i znalazłem taki oto plan żywieniowy. Jak go ocenicie, jest on odpowiedni dla mnie, o wadze 62 kg i 177 cm wzrostu ?

1śniadanie
-płatki owsiane+300ml mleka
-rodzynki 20-30g
-1-2 jaja kurze (jajecznica)

2 śniadanie
-chleb razowy+ogórek+sałata+wędlina
-ryż biały
-jogurt
-orzechy włoskie

3 posiłek
-najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy)
-zupy
-warzywa
-ryba
-oliwa z oliwek

4 posiłek
-ryż biały 100-200g+pierś z kurczaka
-owoc

5posiłek -ostatni
-mleko
-twarożek
-orzechy włoskie

W temacie: Trening dla 16 latka

Ponad rok temu

Nie wiem czy sezonowcem,ale na "ćwiczenia" zbierałem się od dawna, nie chodzi mi o to, żeby chwalić się klatą na plaży w lecie... Chcę nabrać poprostu nabrać więcej siły...

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024