FanciorS

Witam, myślę ze lepiej jest się doradzić niż robić coś na daremno a wiec.
Ćwiczę sobie hantlami od jakiś 2 tyg czasu w domu, poza tym mam w szkole basen i chodzę także prywatnie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia hantlami to robię sobie 3 serie czterech różnych ćwiczenia po 50 razy = 150 razem każde ćwiczenie.
Myślę że to są mało ważne informacje ale podałem.

Co chce osiągnąć?
Mam 183 cm wzrostu i ważę 77/78kg, każdy kto mnie nie widzi myśli sobie ze jestem popier.... żeby się odchudzać a to nie prawda, bo nagrabiło mi się trochę tłuszczu + nie duże ale nie za ciekawe cycki....
Z tego co wyczytałem to nie można przerobić tkanki tłuszczowej na mięśniową tak wiec najpierw muszę schudnąć (nie wiem 5, 10 kg? chyba aż zobaczę ze już nie ma zbytnio tłuszczu) a dopiero później zacząć ćwiczyć.

O co pytam?
1. Czy na czas hmm "odchudzania?" mam odstawić codzienne hantlowanie?
2. Jak sprawdzić jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kcal? (oraz o ile kcal je zmniejszyć)
Nie potrafię dobrze użyć tego kalkulatora ponieważ nie wiem czy jestem nisko czy średnio aktywny fizycznie...

Moje Dane: 18 lat, 183 cm wzrostu, 77kg.

Jak spalam tłuszcz:
- Hantle codziennie około 20/25min
- basen 2 razy w tygodniu
- droga z przystanku i na przystanek ze szkoły pon-pt. około 3km.

Dużo jem a misiem pluszowym jeszcze nie zostałem wiec wbrew pozorom chyba jednak spalam tych kcal sporo...

Głównie prosiłbym o odpowiedź na moje 2 pytania i jesli moge ogólną porade nt. tego co napisałem
Z góry bardzo dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

Od jakiegos czasu chciałem zacząc cwiczyc, ale ciągle była jakas wymówka, wkoncu przytaszyczylem sobie dwa 8kg hantle, i mam zamiar troche cwiczyc, i moje pytanie: czy mam cos brac?

tzn. waze 75kg i mam 183cm wzrostu, moze sie wydawac ze jestem szczupły ale to nie prawda, bo nie wiem dlaczego ale brzuch mam juz na prawde taki nieciekawy i cycory jak krowa
Wiec nie wiem co miałbym brać, nie chce juz na masie przybrac tylko rozlozyć ją na miesnie/rzezbe.
Białko? Czy po nim zgrubne?

Przydało by się coś aby szybciej efekty przyszly ale jesli to ma mnie jeszcze bardziej pogrubic to odpada

Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam