Zawartość
Nie podano
węglowodany: 230 gram (~ 900 kcal)
białko: 154 gram (~ 260 kcal)
tłuszcz: 62 gram (~ 562 kcal)
a wiec taka dieta?
(musiałbym ograniczać 1250 kcal i jeść 1722 kcal dziennie)
Moje posty
W temacie: Moje zapotrzebownie kcal/24h
Ponad rok temu
Znalazłem inny kalkulator lepszy w obsłudze i wyszło mi tak:
________________________________________________
Współczynnik BMR: 1920.30
Zapotrzebowanie: 2976.47 kcal
[z tego: Węglowodany (55%), Białko (15%), Tłuszcz (30%)]
________________________________________________
z automatu podana ilość kalorii żeby schudnąć 1 kg na tydzień.
________________________________________________
Kalorii: 1876.47 kcal
węglowodany: 1032.06 kcal = 258.01 gram
białko: 281.47 kcal = 70.37 gram
tłuszcz: 562.94 kcal = 62.54 gram
________________________________________________
Czy te zapotrzebowania i taka dieta na której ograniczam aż 1100 kcal jest odpowiednia? Czy czasem nigdzie nie zasłabnę
?
________________________________________________
Współczynnik BMR: 1920.30
Zapotrzebowanie: 2976.47 kcal
[z tego: Węglowodany (55%), Białko (15%), Tłuszcz (30%)]
________________________________________________
z automatu podana ilość kalorii żeby schudnąć 1 kg na tydzień.
________________________________________________
Kalorii: 1876.47 kcal
węglowodany: 1032.06 kcal = 258.01 gram
białko: 281.47 kcal = 70.37 gram
tłuszcz: 562.94 kcal = 62.54 gram
________________________________________________
Czy te zapotrzebowania i taka dieta na której ograniczam aż 1100 kcal jest odpowiednia? Czy czasem nigdzie nie zasłabnę
?
W temacie: Czy mam coś brac? :P
Ponad rok temu
Chciałem podjąć się diety, ale znalazłem same takie +/- 1000kcal. (czyli nie jeść owoców bo cukier, chleba, mąki, płatków, itd...)
A ja potrzebuje dziennie o wiele więcej.
No chyba ze omdlenia przy ćwiczeniach byłyby czymś normalnym
Mam basen w szkole 3 godziny co 2 tygodnie
I Sekcja z basenu 1,5 godziny raz w tygodniu.
Wiem ze to chyba za mało więc mógłbym chodzić we własnym zakresie do siebie na basen
Mógłby mi ktoś doradzić co do diety?
Co jeść ? Czego nie jeść?
A ja potrzebuje dziennie o wiele więcej.
No chyba ze omdlenia przy ćwiczeniach byłyby czymś normalnym
Mam basen w szkole 3 godziny co 2 tygodnie
I Sekcja z basenu 1,5 godziny raz w tygodniu.
Wiem ze to chyba za mało więc mógłbym chodzić we własnym zakresie do siebie na basen
Mógłby mi ktoś doradzić co do diety?
Co jeść ? Czego nie jeść?
FaceBook
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?- Tydzień temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- Tydzień temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- Tydzień temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 2 tygodni temu
-
Słaba potencja
- Miesiąc temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 3 miesiące temu
