Kwas1996

Witam mam 16 lat waże 107kg wiem dużo mam 174cm wzrostu . Chodzę na siłownie . Po miesiącu treningu ogólnego rozpoczołem treningi na partie . Ogólnie chodze już 3 miesiąc a mój trening wygląda tak

: Pon : Biceps / klatka 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: Wt: Triceps/plecy 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: Sro: barki/nogi 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
:czw biceps klatka 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: pią: tric/ plecy 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń
: sob: barki/nogi 4x na partie 4 serie po 15 powtórzeń


Do tego za każdym razem robie brzuch oraz 10 min biegam na bieżni


Nie czuje sie bardzo wykończony daje rade tak robić ale kolega który nie ćwiczy i ma 16 lat mówi że jak bede tak ćwiczył to biceps w 3 lata mi urośnie o 3 cm góra wiec no dało mi to do myślenia i postanowiłem że spytam profesjonalistów ;p