Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Creative7

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 9
Odwiedzin: 1096
Wiek: 28 lat
Urodziny: Październik 7, 1996
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
188
Biceps [cm]
34
Klatka piersiowa [cm]
96
Udo [cm]
58
Waga [kg]
85

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Creative7 nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Brak ostatnio odwiedzających do wyświetlenia

Moje posty

W temacie: Alkohol i efekty przy cwiczeniach?

Ponad rok temu

Lukasyno , ja pisałem że na kreatynie 0 alkoholu !!!

W temacie: Czy dobrą dietę ułożyłem ??

Ponad rok temu

Dlaczego niby nie możesz jeść w szkole ,wstydzisz się ?

Kanapki z czyms moge szamac ale nie że brac całą miche jakiegos zarcia ;d

W temacie: Czy dobrą dietę ułożyłem ??

Ponad rok temu

Czemu tak biednie i 4 posiłki tylko ?

,

Białko źle podliczyłem . Białko jest ok.230g.
Bo w szkole nie ma za bardzo jak zjeść. Moge jedynie jakiś jogurcik wypić , ale czy to pomoże jeden jogurcik ?

Do domu przychodzę ok.15 obiad , potem po 2,5godziny trening i przychodze ok.19 i kolacja i nie ma za bardzo jak ich wieciej wcisnąć

W temacie: Czy dobrą dietę ułożyłem ??

Ponad rok temu

1 . Sniadanie

Płatki owsiane 200g
Mleko 1,5% 400ml
Jajka 4
Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego

Białko : 42,2 g Węgle: 165,9 g Tłuszcz : 42,4g ,
KCAL : 1375

Obiad

Piers z kurczaka gotowana 200g
Jeden pomidor
50g pestek z dyni

Białko: 13,7g Węgle: 14,8g Tłuszcz: 28,5g
KCAL: 440

Przed treningiem

Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 100g

Białko: 8,1g Węgle:82,3g Tłuszcz: 11,6g
KCAL:479

Po treningu i kolacja

2 banany
Po 40minutach :
Serek typu włoskiego 210g
1 jajko
Białko: 34,4 Węgle : 48g Tłuszcz: 34,9g
KCAL : 651

Łącznie to daj :

Kalorii : 3212
Białka : 192,8 (ok. 2,3 g/kg )
Węgli: 265,1 (ok.3,1 /kg):
Tłuszcze: 110 (ok.1,3/kg)

Czemu ryż na kasze gryczaną wymienic przeciez maja podobne wartosci ??
Serek typu włoskiego to taki twaróg który rozrabiam z jajkiem .

Kooniecznie musi być drugie sniadanie ???