VoV

Połącz klatka i biceps, nogi i barki, plecy i triceps.
Klatka-płaska skośna po razie, czy sztanga, czy sztangielki zależy od Ciebie, potem rozpiętki i pompki na poręczach.
Biceps-podchwytem, młotki ok, na koniec o kolano, po 3 serie.
Nogi-nie wiem jak z tym kolanem, najlepiej pójdź do specjalisty i niech on wyda opinię.Na nogi przydało by się dorzucić ćwiczenia, uwzględniając jednak mały ciężar, ale tak jak mówię, niech lekarz się wypowie.
Barki-zza wyrzuć, zostaw z klatki, na boki ok, to podnoszenie hantli siedząc wyrzuć, niech będzie przed siebie stojąc i unoszenie w opadzie na tył.
Plecy-dorzuć dolny wyciąg, po 3 serie każdego.
Triceps-Wyciskanie francuskie zza głowy siedząc-jak sztangielką to ok i po 3 serie.

Ćwiczę u siebie w garażu, nie mam wyciągu dolnego(plecy) i nie mam raczej jak zorganizować pompek na poręczach, dasz coś zamiast tego?

To z nogami to celowo, mam problem z kolanem i wrzuciłem tyle ile wydaje mi sie że dam radę zrobić. Co nie tak z treningiem klatki i plecami?

Źle połączone partie, łączysz dwie duże grupy mięśniowe, a to źle, robisz plecy z bicepsem ok, ale jak możesz w takim razie dawać na biceps 4 ćwiczenia, przy jednoczesnym robieniu pleców jedynie 3 ćwiczeniami.

Czyli jedno ćwiczenie bicepsów wyrzucić?

To niech gośc zmieni zawód skoro jego praca nie przynosi rezultatów. Obecnie lasery itp stosuje się we wszystkich urazach mięsni, kości itd. Sam przekonałem sie jak to działa, myślałem że takie coś nic nie da, już po 4 zabiegach było 200% poprawy

Czyli sugerujesz, że dobrze bym zrobił, gdybym załatwił sobie takie rehabilitacje? Bo nie miałbym z tym problemu, już przed artroskopią jeździłem.

No właśnie spytałem się go czy rehabilitacja w przychodni mi pomoże (właśnie lasery, pole, krio itp) to powiedział, że to nic nie da, że musze ćwiczyć żeby mięsień nie zanikł. Dodatkowo mam docelowo operację rekonstrukcji, ale nie wiem kiedy to będzie... w tym szpitalu już w marcu nie ma limitów na operacje