wozzup

Witam .
To już mój drugi temat na tym forum... za pierwszym razem znakomicie mi doradziliscie jak i co trenować efekty zaczynam widzieć przytyłem 5 kg nie wiem w którym miejsu ale waga tam mówi (moze to dzieki temu ze przez treningi tak dużo żrę

A wiec w tym miejscu prosze o doradzenie mi jaka odrzywke kupic.
Mam 18 lat
180 cm wzrostu
ważę 57kg
Sylwetke mam strasznie szczupła ,
Trenuje 2 miesiące na ławeczce głównie sztangą prosta.
Głównie zeby zrobic pełen trening musze machać 40kg ale wycisnąc dam rade 60
dla mnie to na prawdę spory sukces bo z początku stękałem przy 40 kg ^^
Zalezy mi zeby owa odrzywka pomogła mi nabrać masy
chodzi mi na przyklad o klatke piersiową , i nie była z tych najdroższych .
fajnie byłoby jakby miała jakis składnik zachęcający do treningu i zeby tak szybko sie nie meczyc.
Chodzi mi o kuracje tak na początek na miesiąc jezeli zobacze owoce pracy to bede dokupywał odrzywki jesli nie to ide sie najebac

Witam jestem Maciej mam 18 lat . wzrost 180cm waga 53kg
Kumpel pożyczył mi ławeczke do cwiczen na 3 miesiące i chciałbym was zapytać :
1.Czy jest szansa zrobic jakas mase bez zadnych odżywek , jezeli nie to jakie kupic (oczywiście przez te 3 miesiace)
2.Moze mi ktos rozpisac trening : jestem bardzo uparta osoba , mam motywacje , moge spedzic duzo czasu na ławce jesli to potrzebne
zalezy mi głównie na nabraniu masy w barkach , klacie . to moja pierwsza styczność z tego typu sportem za pierwszym razem załozyłem sobie 40 kg to ledwie podnisłem raz i byłem wyczerpany , teraz macham sobie 20 kg ponieważ nie mam pojecia co lepsze (raz a dobrze czy wiecej a delikatniej) Nie zalezy mi na nogach mieszkam w tatrach , smigam na deskorolce , nogi mam zrobione , tak mysle. (Do dyspozycji w pokoju mam drążek)
3. Co jesc ? jak często ? Do tej pory jadłem bardzo duzo , ucze sie na kucharza z obliczen wychodzi mi ze nawet do 4500 KCAL . teraz z ławeczka pewnie duuzo wiecej. Jestem bardzo chudy , moi starsi bracia mieli ten sam problem w moim wieku , oboje wyrobili sie po wojsku .


bardzo mi zalezy na jakichkolwiek wypowiedziach a szczegulnie na wypowiedziach tych którzy mają coś mądrego do powiedzenia. Serdecznie pozdrawiam i czekam