wozzup

Dzieki panowie

prawde mowiac na silownie wstydze sie chodzic podnosic tak niskie ciezary :-P w porownaniu do tych wszystkich ponapinanych miesniakow.

diety zadnej stalej nie mam ulozonej.. jem bardzo duzo drobiu ryzu ... pracuje jako kucharz i jem praktyczne co chwile

w czym mi slodycze zaszkodzą ... przeciez węglowodany są mi potrzebne. Czyli nie uzywac duzo przypraw.

Wspanialy artykul zapraszam do lektury

Ok juz wiem co jesc.
Tylko teraz takie pytania.:

1 czego mam unikac w diecie.
Podczas treningu jestm bez przerwy glodny przytylem juz poltora kg przez 4 dni. ciiekawe na jak dlugo (oczywiscie jestem z tego dumny) .

2 piszecie ze 4dni w tygodniu mam trenowac... Czy sa jakies przeciwskazania zeby nie dac sobie spokoju przez tak dlugo na ile wyrobie ? Jesli mi sie chce i lubie to robic... Czy poprostu te miesnie musza odpoczywac i nie ma co dyskutowac ?


3 Ustawwilem sobie taki mniej wiecej swoj trening co o nim myslicie ??
8machniec sztanga na lawce prostej na klate 30kg narazie . 6 razy na biceps na modlitewniku , pare minut przerwy i szweckie pompki. 20 razy . Na nogi nic nie robie gdyz nie widze takiej potrzeby..
co o tym myslicie.