michalmiszcz

Witam! Mam 14 lat, 174cm wzrostu 62kg wagi, mam trochę tłuszczu. Ostatnio zapisałem sie na siłkę. Ale co mam wybrać redukcja masa? siłka 2x w tyg + SW 3x w tyg.
Robiłem juz ogólnor. w domu na hantlach i troche sztangi.
Cel to siła i żebym jakoś wyglądał.

Zdjęcie robione po obiedzie, światło pokojowe ;]

http://imageshack.us.../img0497bw.jpg/ - tylko kliknijcie na nie aby powiększyć

Witam!mam 14 lat 175cm wzrotsu i 62-64kg wagi. Mam pytanie czy ćwiczenie wszystkich partii cała 2x w tyg na maszynach w seri 3x 12 da jakąś siłę? (oczywiście każda partia - inna maszyna), robiłem ogólnorozwojówkę + trenuje Judo 4,5lat. A siłownia to jest trochę pod judo, trener na siłce powiedział że najlepsze maszyny do judo.
Czyli np trening

plecy -sciaganie drazka
klata - rozpietki na maszynie
barki-wyciskanie na maszynie
uda - podnoszenie na maszynie
podudzia-na maszynie opuszczanie
Triceps-prostowanie na wyciagu
Bicpes - wyciag dolny

30min areobów

(2x w tyg) + judo 3x w tyg
Taki trening przez 3 miechy potem wolne ciężary, + jestem po kontuzji więc myśle że maszyny najlepsze, ale czy dadzą egekty?

Witam! Mam prawie 15 lat, 172 cm wzrostu i 62-63 kg wagi. Zapisałem się na siłownie (dla pewności robiłem ogólnorozwojówke + 1 miech FBW ale to w domu na hantlach). Rozmawiałem z trenerem na siłowni i powiedział mi że w tym wieku na razie żebym sobie odpuścił sztangę. Lecz mogę ćwiczyć hantlami. Powiedział żebym ćwiczył na standardowych sprzętach na siłowni takich jak te suwnice, wyciągi - nie znam nazw.
Trenuje 3x w tyg po 2h SW (pon, sr , piat). Chciałbym abyście mi napisali jaka maszyna i jakie ona grupy mięśniowe rozwija, np. ściąganie wyciągu za głowe - plecy.
Wykonywałbym na każdym treningu 3 serie po 12 powtórzeń na każdą partię - FBW a po takim treningu 40 min - bieżni - 5-6 km.
Proszę napiszcie mi maszynę i co rozwija ( oprócz sztangi i hantli)
Siłownia 2/3 x w tyg. zależy od czasu