michalmiszcz

niee, trenuje judo 4lata 3x wtyg po 2h, dobrze się odżywiam bo od 3 lat to mi nie przybyło wgl tluszczu, tłuszcz został bo jak byłem mały to się obżerałem ;]
mój plan:
Judo 3x wtyg
FBW 2x w tyg + po fbw interwał 20min
Mam 2 pytania jeszcze

1.UkaniU ale uważasz że szybko spale ten tłuszcz (w 2 miechy) - oczwyiście się dobrze odrzywiając.
Jeśli chodzi o diete to jakies pefect nie mam, bo teraz akurat zacząłem rosnąć więc kazdy pokarm raczej idzie we wzrostu, poprostu nie jjem po 19 i nie jem fastfoodów i słodyczy ;]
2. Przy FBW mam 7 ćwiczeń każde po 3x12 i pytanie czy robię 3 serie jednego ćwiczenia i ide dalej, czy robie po 1 seri kazdaego ćwiczenia i tak potem znowu i znowu.

a jak tak patrzycie to dużo jest tłuszczu?

nom... kurde... no nwm czy można to nazwać ogólnorozwojówką w sumie nwm czemu to napisałem.. 1-2 w tyogdniu sobie machalem hantlami i jakies pompki i mialem trening judo 3x i nadal mam , ale to chyba nie była ogólnorozwojówka... wiec chyba jednak tymi maszynami pocwicze sobie

a nawet jesli to na malych ciezarach nie zrobie siły wiec juz lepsze te maszyny bd..

a kontuzja to złamana ręka i nadgarstek. jestem narazie 4miechy po niej. ręka jeszcze troszke boli szczególnie jak odwracam ręke do podchwytu czyli np pakowaniie sztanga na bic odpada wiec maszyny raczej tylko.

Tylko czy takie maszyny dadzą jakis efekt ? to jak ?

nom... kurde... no nwm czy można to nazwać ogólnorozwojówką w sumie nwm czemu to napisałem.. 1-2 w tyogdniu sobie machalem hantlami i jakies pompki i mialem trening judo 3x i nadal mam , ale to chyba nie była ogólnorozwojówka... wiec chyba jednak tymi maszynami pocwicze sobie

a nawet jesli to na malych ciezarach nie zrobie siły wiec juz lepsze te maszyny bd..

a kontuzja to złamana ręka i nadgarstek. jestem narazie 4miechy po niej. ręka jeszcze troszke boli szczególnie jak odwracam ręke do podchwytu czyli np pakowaniie sztanga na bic odpada wiec maszyny raczej tylko.

Tylko czy takie maszyny dadzą jakis efekt ?

ok, popatrze na silowni co i jak. A sztange na razie odpuszczam