Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


kamol1990

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: dieta:

Ponad rok temu

dzieki wielkie za ocenke mistrzu zycze powodzonka i przyrostow pozdro:)

W temacie: Moja dieta prosze o ocene:

Ponad rok temu

Bardzo prosze o ocene tej diety jest to dieta ktora ulozyl mi dzis znajomy z gory dziekuje!! wzrost 177 waga 80 wiek 22

8.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30

Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Carbo 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g


23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g


Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 480g
T: 88g
Kcal: 3432


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,34 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 38,13 kcal/kg

W temacie: Moja dieta na mase.

Ponad rok temu

dodam ze ucialem troche wegli poniewaz troszke mnie podlewa i postanowilem uciac by sprawdzic reakcje organizmu

W temacie: Moja dieta na mase.

Ponad rok temu

Witam serdecznie! chciałbym żebyście ocenili moją diete rozpisywałem ją sam i nie wiem czy dobrze mi to poszło dlatego chciałbym sie przekonac i poznać waszą opinie wiek 22, waga:80kg ,wzrost 178cm cel masa: z góry dzięki!!


sniadanie: 5:00
100gr platkow owsianych
250 ml mleka

sniadanie II 8:00
100 gr chleb razowy
150 gr tunczyk

sniadanie III 11:30
100 gr chleb razowy
125 gr piers z kurczaka

posilek przedtr. 14:00
50gr ryzu
125 gr piersi z kurczaka
surowka

bezposrednio po treningu 60gr carbo 30 minut po karbo odrzywka bialkowa

posilek po treningowy
50 gr makaronu ,150 gr tunczyka i kolacja 250 gr twarogu

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025