seba365

Siemano mam za niecały miesiąc zaliczenie z wf z pompek, wszystko ok ale moj pan powiedzial ze pompki maja klatka dotykac ziemi inaczej nie d liczyl Pompek takich jak robie czyli podczas opuszczania jest jakies 5-8cm nad ziemia robie ok 30 max 40 , a takich 1-3cm nad ziemia robie max 15. Jak polepszyc ten wynik i w miesiac dojsc do 35 wiem ze robic codziennie itp ale jak najlepiej , w seriach mniej , czy raz a maksymalnie ? + mam 2-3x w tyg silownie i jakie cw na niej wykonywac ktore pomoga robic pompki , pewnie na klatke i triceps ale jakie doklanie, maszyny sztangi itp ? Do tej pory robilem FBW ale teraz przez miesiac chce zroic ok 35 pompek tych klatka do ziemi . Co polecacie , ile seri itp jakie cw ?
Z gory dzieki i sora za bledy ale pisze na tel.

Czy ćwicząc abs 8min rano na czczo spale mięśnie ?

Witam! Mam nietypowe pytanie ile dziennie g cukru człowiek powinien zjeść, chodzi mi np. o ten cukier w sokach, jakiś słodyczu itp. Ile dziennie trzeba go jeść aby nie przytyć czy tam oblać się tłuszczem
Wiek: 15
Wzrost 175
waga: 64

Pytanie jak w tytule ;D

http://tinypic.com/v...?pic=6j3amu&s=6

Z góry sora za jakoś ale robione iphonem więc tylko 5mpx.

Wiek: 14lat
Wzrost: 175
Waga: 63

Witam! Mam 15 lat, od 3 tygodni trenuje FBW, na pierwszych treningach, miałem taką pompe, że ledwo rece zginałem , a na ostatnich 2, wgl nie czułem jej, choć zwiększyłem ciężar. I mam tu pytanie, czy jeśli nie mam pompy to był zły trening, jak to jest? może za mało zdjadłem przed lub cos?.