siara_nh

Witam koledzy

planuje wystartować od jutra z redukcją do której dość długo się przygotowywałem psychicznie i merytorycznie , ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was jechał na IIFYM - to co preferuje Warszawski Koks
?i jakie były efekty

oczywiście od razu mówię nie mam zamiaru wcinać śmieci - żeby się nie zrobiła dyskucja na temat "czystego" i "brudnego " żarcia

i najważniejsze pytanie czy stosując tą metodę ważne są dokłądne proporcje makroskładników ? czy jest jakaś różnica czy będę miał 20% tłusczczu w diecie czy 30%
bo chyba będąc na deficycie i tak się chudnie?

moje założenia to 2000kcal w tym 15% Biała 30% Tłuszczu i 55% Węgli
waga 81kg

wzrost 173

wiek 27

czy na takich makrosach tłuszcz będzie leciał ?