siara_nh

gramattikk możesz mi jeszcze powiedzieć , czy w miarę uda mi się nie palić mięśni jeszcze będę miał 100g białka dziennie w diecie? bo kurcze licze na różne sposoby żeby podbić białko i mi trochę ciężko, odżywka odpada bo mam refluks , kurczakiem nie podbije bo w styczniu go tyle jadlem ze dostałem od niego uczulenia , nabiału za bardzo też nie mogę tzn laktozy - tak że ze mnie trochę cięzki przypadek ale czy tak przy 100g białka da radę zrobić dobrą redukcję ?

no i pięknie wreszcie mi ktoś konkretnie wytłumaczył bez pierdolenia i hejtu ,

bardzo Ci dziękuje za pomoc

( próbowałem przyznać soga ale nie wiem czy to dobrze zrobiłem - tak czy inaczej wielkie dzięki )

Grammatik a mógłbyś odpisać jeszcze na moje pytanie

ok dletego tak dopytuje bo nie ukrywam ze po prostu w sobotę lubie sobie szczelić drina ze znajomymi czy jakieś piwo ale mimo to chciałbym poprawić swoją sylwetkę, a czy przynajmniej raz na dwa tygodnie mogę sobie pozwolić na % ??
i generalnie bo chciałbym się upewnić chudnie się zawsze będąc na deficycie nie ważne jakie się ma makro?? tylko jak się ma za mało białka to lecą mięśnie ( chciałbym to tak łopatologicznie zrozumieć bo nigdzie o tym nie wyczytałem )
i jeszcze jedno mnie nutruje czy bÄ™dzie miaÅ‚o znaczenie czy wchodziÅ‚e przykÅ‚adowo ( ekstremalny przykÅ‚ad) caÅ‚Ä… dawkÄ™ biaÅ‚ka  w jedenym posiÅ‚ku czy np w 7? czy to ma znaczenie?

nie chce się spierać bo fachowcem nie jestem, po prostu widziałem te filmiki u ludzi którzy nie są na LC np Warszawski Koks