IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Pasek134

Pasek134

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

prosze o porade odnośnie treningu

Ponad rok temu

Witam mój staż to 2 miesiace, właśnie chce zaczac ten trening podany w linku trening 3 dniowy http://forum-kult...niowy-5-dniowy/ , Chciałbym zapytac czy można ćwiczyc brzuch wiecej razy niz jeden w tygodniu, jesli tak to w ktory dzien ??? I mam pytanie odnosnie biegania przed treningiem , dotej pory biegalem zawsze na bierzni ok 5km , potem zaczynalem trening. czy jest to dobre rozwiazanie, Prosze o porade odnosnie cwiczenia na brzuch i biegania. z gory dziekuje

Plan teningowy 3 dni bez nóg prosze o sprawdzenie i fachową opinie

Ponad rok temu

Poniedziałek


KLATA
1. http://www.korbel.co...-POZIOMEJ-.html 3 SERIE 8 7 6
2.http://www.korbel.co...OWA-W-GORE.html 3 SERIE 8 7 6
3. http://www.korbel.co...-POZIOMEJ-.html 3 SERIE 12 11 10
4.http://www.korbel.co...I-POZIOMEJ.html 3 SERIE 12 11 10

BICEPS
5.http://www.korbel.co...ODCHWYTEM-.html 3 SERIE 8 7 6
6.http://www.korbel.co...KOWYM8221-.html 3 SERIE 10 9 8
7.http://www.korbel.co...E-O-KOLANO.html 3 SERIE 12 11 10

Środa

BARKI
1. http://www.korbel.co...ZED-GLOWY-.html 3 SERIE 8 7 6
2 . http://www.korbel.co...TANGIELEK-.html 3 SERIE 8 7 6
3. PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA 3 SERIE 10 9 8

TRICEPS
4. http://www.korbel.co...1-SZTANGI-.html 10-9-8
5.http://www.korbel.co...E-TULOWIA-.html 8-6-7
6.http://www.korbel.co...GU-STOJAC-.html 10-9-8

Piątek

PLECY
1. MARTWY CIAG 3 SERIE 8 7 6
2.WIOSLOWANIE SZTANGI W OPODZIE TULOWIA DO BRZUCHA 3 SERIE 10 9 8
3. WIOSLOWANEI SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 3 SERIE 10 9 8
http://www.kulturyst...atlas/plecy.asp

PRZEDRAMIONA
1.UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM / PODCHWYTEM SUPERSERIA 4 SERIE PO 25-20 POWTORZEN
http://www.korbel.co...W-SIADZIE-.html
http://www.korbel.co...W-SIADZIE-.html


BRZUCH
1. SKLONY 3 SERIE MAX
2. UNOSZNEIE NOG Z POZYCJI SIEDZACEJ 3 SERIEW MAX


PRZERWY POMIEDZY SERIAMI 1,5 MINUTY. PODCZAS BRZUCHA I PRZEDRAMION 1MIN.

jakie dawki i kiedy massdrol, clomed, cycle asist ???

Ponad rok temu

Witam od poniedzialku zaczynam cykl massdrolem, do pracy chodze na 6-00 koncze o 15-00, silownia poniedzialek sroda piatek zawsze wieczorem ok 19-00, Prosilbym o podpowiedz kiedy zarzywac massdrol, w jakich ilosciach ???? przed jedzeniem, po jedzeniu, ile czasu przed treningiem, czy moze po treningu ??? mam tez cycle asist , ile tego powinienem brac dziennie ??? I ostatnie pytanie kiedy przerzucic sie na clomed i takze kiedy go dawkowac i w jakich ilosciach. ??? jestem poczatkujacy w tym temacie. Posze o fachową odpowiedz.

Prosze o pomoc .. plan treningowy dla AMATORA..

Ponad rok temu

witam wszystkich, jestem nowy w tymnabrac troche masy miesniowej, i wyrzezbic ciało temacie wiek 26 lat 86kg waga, 189 cm wzrostu, chcialbym nabrac troche masy miesniowej i wyzezbic ciało. Prosze o pomoc, ile dni w tygodniu powinienem cwiczyc, jakie miesnie w jaki dzien, ile powtorzen, jak juz mowilem jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac to w odpowiedni sposób.

MASSDROL + CLOMED + CYCLE ASSIST prosze o pomoc !!!

Ponad rok temu

witam jestem raczej poczatkujacy w tym temacie, moglby mi ktoś podpowiedziec, jak zarzywac te srodki,, w jakich ilosciach , rozpisac mi cykl. ile dni treningowych, co kiedy . Na co trzeba uwazac, przy stosowaniu tych srodkow ??? naprawde z gory dziekuje

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024