Bali325

Witam Mam Konkretny plan chciałbym aby został oceniony i czy jest dobry

Wtorek Klatka
-Wyciskanie na leżąco około 20 kg na serie z tym zwiekszam obciązenie co seria o 2-3 kg
-Latające Hantle po 4 Kg na Serie

Czwartek plecy
-Martwy ciąg 20 Kg
-Wiosłowanie w Skłonie 20 kg

Co moge dodać do pleców ? Drązka do podciąganie nie posiadam

Sobota Nogi
Przysiady z sztangą 10 kg na serie zwiekszam obciązenie co seria 2-3 kg
Na łydki po 4 kg

Powtórzenie każdego ćwiczenia to 10 razy,Łydek to 15.Dajmy na to ćwicze klatke po 3 serie z tym że ostatnia seria posiada najwiecej obciażenia.Diety nie mam chodziaż próbóje się w miare dobrze odrzywiać.Co do Poprawy ?

Witam,ćwicze Już ponad pare miesiecy nie wiem dokładnie kiedy ale chyba w Wrześniu 2011.Robie masówke i brat mi pomaga oto zdjecia do oceny.Będzie coś z tego? cwicze Z Przerwami tydzien-2 tygodnie poprostu z braku chęci.Waże 62 i mam 172 cm Wzrostu


http://imageshack.us.../dsc01758x.jpg/ oto zdjecia

Jak nawadwniać ciało podczas treningu? Ile Wody Mineralnej nie gazowanej wypić? Ile litrów?

Witam,Jestem Nowy na forum wiec z góry przepraszam za wszystko.Mam 16 lat ćwicze 3 miesiące,Bez odżywek,Diety,Mimo to efekty są zauważalne,Ćwicze 5 dni w tygodni:Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek i Sobota Czy to dobrze? Czy na starość czy W późniejszym wieku będe miał problemy z kośćmi.czy podobne żeczy?