damianx1988

czy moge miec nastepujacy trening na mase:
poniedzialek
klatka, motyle

wtorek
biceps, triceps naramienne

sroda
wolne

czwartek
klatka motyle

piatek
wolne

sobota
naramienne biceps

niedziela
wolne

witam, mam pytanie. Waze 70 kg i mam 185 cm wzrostu, chcialbym przybrac na masie. Konkretnie mysle o rozwoju klatki,bicepsow,tricepsow, naramiennych,motyli i brzucha, nog nie chce cwiczyc, wiem ze to nieharmonijny rozwoj itp, ale nie obchodzi mnie bycie kulturysta bo to zbyt kosztowne.I teraz mam pytanie, czy chcac rozwinac mase tych parti moge cwiczyc wg takiego schematu: 2xrazy w tygodniu klatka biceps naramienne, i raz w tyg motyle i tricepsy, cwiczylbym 4 dni w tygodniu po 2 partie na dzien? 3 dni w tygodniu wydaje mi sie za malo, 4 dni sie opieprzac to troche przesada, cytalem tez ze wg nowych badan potwierdzono ze na mase dobrze jest wykonywac cwiczenia na dana partie wlasnie 2 razy w tygodni bo miesnie nie potrzebuja wiecej niz 48 godzin na odpoczynek.