Witam, Mam 17 lat.
Ćwicze już 3,5 miesiąca na siłowni.. I potrzebuje dobrej, ale także taniej diety.
Mam masę 70 kg, Wzrost 180 cm. Dodam że jestem chartkorowym ektomorfikiem , mogę wpierdalać wszystko w bardzo dużych ilościach , ale i tak nie zaleje mnie tłuszczem ( No może lekko na brzuchu ;P)
Jak zaczynałem ćwiczyć to mój rekord na klatę był 45kg, teraz dygnę 70, więc siła poszła bardzo mocno (Tak sądze)
Mój plan wygląda następująco:
Poniedziałek : Klatka + Biceps
Wtorek - Plecy
Środa - Wolne
Czwartek - Triceps+Przedramiona
Piątek - Barki + Kaptury
Sobota - Nogi
Czy mój plan jest dobry?
Teraz dieta, chciałbym żeby ktoś mi ułożył dietę w miarę tanią w utrzymaniu, ale skuteczną. Lub podał link do jakiejś takiej.
Chciałbym także kupić kreatyne lub białko sobie do tego, czy to dobrę będzie ?
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu