Konop857

Tak konkretnie, to moja dieta przybiera taki kształt, że nie jem konkretnie danego posiłku o ustalonej godzinie jak to wiele osób robi.
Oczywiście, wszelkie cukry, tłuszcze i słodycze to ich nie spożywam.
Staram się jeść 4-5 mniejszych posiłków niż 3 duże. Co do głównego posiłku, czyli obiadu to jem czerwone mięso co najmniej 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni to co w domu mi zaserwują. Do obiadu jadam głównie ryż, ziemniaki spożywam względnie rzadko.
Do tego biorę izolat białka z olimpu.
Nie jestem pewien czy coś, a jeśli tak to co powinieniem zmienić.

Pozdrawiam

@pit86
Szybko, to znaczy w jakim czasie dojdzie do przetrenowania?

@kuba95
Czemu mi radzisz modyfikować dietę, jeśli nawet o niej nie wspomniałem ;(?
Dietę mam, o nią się nie martwie.

@23viper23
Może i dla niektórych byłby zbyt intensywny, ale partie są ze sobą dobrane w sposób odpowiedni, czy jednak nie?

7000kcal to 1kg.
Biorąc pod uwagę że przy normalnym treningu siłowym spala się około 400kcal / h, to przy zwiększonej intensywności ta wartość też rośnie + wspomniany wcześniej suplement jeszcze powiększy tą wartość.
Na siłowni spędzam za każdym razem około 2-2,5h, i robię tak już pół roku, i jak narazie dobrze się czuje.
Jakie ćwiczenia aerobowe moglibyście mi polecić?

Pozdrawiam

A co powinna zawierać taka dieta (ile białek, tłuszczy, węglowodanów) jeśli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3500kcal?

Niestety, nie