Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bajak

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Jaka dieta/trening?

Ponad rok temu

Nic nie rozumiem z obliczania zapotrzebowania kalorycznego, obliczyłem tylko to:
Basal metabolic rate BMR
- Men BMR = (9.99 X weight (kg)) + (6.25 X growth (cm)) - (4.92 X age) + 5
Wyszło mi 1706.98, dalej nie mogę nic rozwiązać, bo nie wiem ile spalam przy aktywności fizycznej.
Co do aktywności to obecnie w zimę to trenuję tylko przed komputerem i TV, jak robi się ciepło to prawie codziennie gram w piłkę nożną przez 2h.