kerpal

Witam, może na początku parę informacji :

Płeć: M
Wiek: 24
Waga: 120
Wzrost: 180
Cel treningowy: Zrzucenie KG i przyrost mięśni
Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami wakacyjnymi
Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia chyba full, nie znam się , w domu jedna sztangielka 10kg
Dieta: Jem zdrowe rzeczy, aczkolwiek nie regularnie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie nadciśnienie
Zażywane suplementy: izotoniczny napój
Ostatnio przerabiany plan: brak
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): modlitewnik 30kg... brzuszki na siedząco na maszynie 60kg

Chyba w ankiecie zawarłem wszystko co potrzebne, dodam że jem zdrowo ale nie regularnie, po prostu brak czasu, ryż, kurczak gotowany, mięso gotowane, mało węglowodanów, dużo białka. Z lekarstw to biorę na obniżenie ciśnienia i tętna. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba wszystko dam radę, oprócz biegania, podciągania i pompek, kondycja słaba po prostu.
Prosze o jakąś rozpiskę (na siłownie chodze 2 razy w tygodniu), tylko prostymi słowami, slangu nie znam za bardzo ;]

Witam, kupiłem ActivLab HOT i mam pytanie, lepiej zalewać wodą z czajnika gotowaną, zimną czy można wodą mineralna np staropolanka ?? czy to bez roznicy ?

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-1000g-2,p.html

Witam, panowie jest jakaś TAŃSZA alternatywa dla izotonika Isostar ? ta puszka do rozrabiania kosztuje kolo 30zl, troche drogo jak na tak male opakowanie, jest cos bardziej opłacalnego ?

Witam, panowie który spalacz tłuszczu jest najlepszy dla początkującego ? mam straszną przemianę materii i ciężko mi zrzucić nawet 1kg, potrzebuję coś co mi pomoże ale też coś bezpiecznego żebym nie umarł po tym (mam nadciśnienie tętnicze).

Wolałbym też żeby było coś do picia, nie przepadam za połykaniem tabletek... po prostu nie umiem od urodzenia, są tacy ludzie wyjątkowi ;]

dziękuję za każdą pomoc...