ektomorfik

chcialbym zglosic:

1. blad w obliczeniach

2. potrzebe wyjasnien

ad1:
a ) w pierwszym punkcie przykladu jest zly wynik - powinno byc 1689 zamiast 1659,
co w efekcie daje dalsze bledy i koncowy wynik rowniez jest bledny

1659 jest dobrym wynikiem , sprawdzone dwa razy .

a ) blad jest na ostatnim etapie obliczen w przykladzie 2220 a powinno byc 2200
to zapewne literowka... choc jesli sie uwzgledni to co napisalem wyzej, towartosc bedzie jeszcze inna...

poprawione

b ) brakuje jawnego uwzglednienia tego:
Excess Post-exercise Oxygen Consumption EPOC

- lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
- średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
- wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal

to powinno byc dodane w przykladzie czy juz nie?

W przykładowym obliczeniu nie ma uwzględnionego treningu aerobowego więc dlec dla tego to nie zostało uwzględnione w obliczeniu

c)

Thermic effect of food TEF
6-10% TDEE

TEF = X% (BMR+TEA+NEAT) a nie X% od TDEE patrzac na przyklad

dokładnie poprawiam

d ) blad jest tez tu - EPOC to nie procent TDEE tylko procent BMR
Excess Post-exercise Oxygen Consumption EPOC

4-7% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego

powinno byc: podstawowej przemiany materii

zgadza sie

ad2:
teraz jest dobrze tylko coś się zrąbało . Kuba będzie musiał naprawić usterkę
skad sie wziela wartosc 2776 w ostatnim etapie obliczen z przykladu?
tu podejrzewam ze powinno byc 2200 (jesli zostawimy blad z punktu 1)
lub 2322 (jesli poprawimy blad w p1 przykladu), dlatego potrzebne male wyjasnienie


moje obliczenie przykladu z podwieszonego tematu:
(bez uwzglednienia mojego pytania z punktu 1-b. Bo jesli by sie to uwzglednic mialo to wartosci bylyby inne...)

MĘŻCZYZNA waga 70 wzrost 175 wiek 22 morfik 300 EPOC factor 6% TEF factor 9% BMR 1689,81 TEA

332,2221 NEAT 300 TEF 208,9829 total: 2531,015