Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

uzytkowinkkk

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

plan treningowy pomocy :)

Ponad rok temu

Witam!
zaczynam ćwiczyć kupuję sprzęt narazie mam hantle znalazłem wiele ćwiczen z hantlami ale mam problem bo nie mam żadnego planu nie wiem jakie odstępy czasu (dni) robić pomiędzy ćwiczeniami np. na klate . prosze o pomoc o jakiś tygodniowy plan ćwiczeń z góry dzięki
podam jakieś info o mnie może pomoże coś
- chcem wyrzeźbic mięśnie (nie na siłe)
-mam 14lat
-175cm wzrostu
-62kg wagi
proszę uwzględnić że nie mam sztangi i innego sprzętu tylko 2 sztangi 15kg(każda)