Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

AdamZOMO

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 3
Odwiedzin: 712
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
2
Wzrost [cm]
172
Biceps [cm]
28
Klatka piersiowa [cm]
90
Pas [cm]
72
Udo [cm]
50
Waga [kg]
56

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

AdamZOMO nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Dziennik Noobka ;D

Ponad rok temu

Trochę zmieniłem trening dodając NOGI. Myślę że takie ułożenie partii mięśniowych jest dobre.

Jako trening NÓG mając tylko sztangę dałem:

1. przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg
Z czasem dodam inne ćwiczenia.

Poniedziałek: Klata + Bic

Wtorek: Brzuch

Środa: Plecy + Nogi + Przedramię

Czwartek: Brzuch

Piątek: Barki + Triceps

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

@ No skóra i kości ;D

@ Kreatyna 500g VITALMAX

@ Nie robię nóg ponieważ ćwiczę w domu i nie mam sprzętu do trenowania tej partii. Inne partie mięśniowe także robię tak nie profesjonalnie bo posiadam tylko sztangę,ławeczkę,obciążenie.

@Trening wrzucę jutro.

@ Białko dokupię za kilka dni,kreatyne biorę od 4dni.

@,Fota na razie takie cuś zrobię na dniach nowe dokładniejsze

Dołączona grafika