lukbor

Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy ćwiczę brzuch. Na jednym treningu robię "scyzoryki" - max powtórzeń a na drugim 3 serie podciągania nóg na drążku (też max) i 3 serie po 20 powtórzeń brzuszków na ławeczce. Jednak te ćwiczenia mi nie wystarczają. Znalazłem sporo informacji o treningu mięśni brzucha lecz one głównie dotyczą treningu na "budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej". Ja tkanki tłuszczowej nie posiadam tzn. nie jest ona widoczna na brzuchu Więc chodzi mi o typowe ćwicznia na budowę masy bez spalania tłuszczu Mogę ćiwczyć również w domu.

Witam. Jestem nowy na forum więc najpierw chciałbym się przywitać

Mam pytanko. Kupiłem niedawno kreatynę lecz niestety zanim zacząłem ją brać trafiło mi się jakieś zapalenie korzenia zęba i 6 dni na antybiotyku.. Oczywiście przewałem treningi i nie zacząłem brać kreatyny. Dzisiaj właśnie kończe stosować ten przeklęty antybiotyk i stąd moje pytanie.. Ile czasu muszę odczekać od końca brania antybiotyku do "zarzucenia" kreatyny?

Pozdrawiam!

Witam. Jestem nowy na forum więc najpierw chciałbym się przywitać

Mam pytanko. Kupiłem niedawno kreatynę lecz niestety zanim zacząłem ją brać trafiło mi się jakieś zapalenie korzenia zęba i 6 dni na antybiotyku.. Oczywiście przewałem treningi i nie zacząłem brać kreatyny. Dzisiaj właśnie kończe stosować ten przeklęty antybiotyk i stąd moje pytanie.. Ile czasu muszę odczekać od końca brania antybiotyku do "zarzucenia" kreatyny?

Pozdrawiam!