Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

luter23

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 18
Odwiedzin: 1851
Wiek: 30 lat
Urodziny: Maj 22, 1994
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
Szczęśliwi nie liczą.
Wzrost [cm]
Za mało.
Biceps [cm]
Za mało.
Klatka piersiowa [cm]
Jest dobrze.
Pas [cm]
Za dużo.
Udo [cm]
Za mało.
Przysiad [kg]
Za mało.
Wyciskanie [kg]
Za mało.
Martwy ciąg [kg]
Za mało.
Waga [kg]
Jest dobrze.

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Grammatikk
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Prosta dieta

Ponad rok temu

Witam
Mam zamiar zacząć coś konkretnego, dłuższego niż sezon, ale do tego potrzebuję waszej pomocy :dude:

Ułożyłem sobie, jako taką dietę, nie potrzebuję co do grama wyznaczonej, ale niech będzie chociaż podstawa.
1. posiłek (6:20) - 100g płatków, 2 jajka i banan
2.posiłek ( koło 11:30 ) - Pieczywo(chleb lub grachamka) z szynką, sok marchwiowy
3.posiłek (przedtreningowy, 15:00 ) I TUTAJ MUSICIE MI POMÓC!!!
4. TRENING 15:00 - 17:00
5.Posiłek ( 19:00 ) porcja ryżu/makaronu/filetu z makreli i owoc
6.Ostatni posiłek ( 21:00 ) Serek wiejski/twaróg 150g

No i jakby ktoś mógł mi pomóc w tym posiłku przed treningiem, problem w tym, że to musi być coś co mógłbym ze sobą nosić kilka godzin i dalej byłoby to smaczne i wartościowe ( kurczak będzie już zimny, a nigdzie nie podgrzeję ).
Tak się składa, że jestem uczniem i to co zabiorę ze sobą do szkoły lub co można kupić w sklepie jestem w stanie włączyć do diety.

Trening przed zawodami

Ponad rok temu

Witam

Mam takie małe pytanko, jak spędzić dni przed typowymi zawodami siłowymi, np.Trójbój
Czy warto, trenować normalnie do dnia zawodów, czy może lepiej przed zawodami zrobić przerwę kika dni, dla odpoczynku?
I czy warto w dzień zawodów wziąć jakieś pobudzające przedtreningówki, pomogą, czy to tylko bujda???

18 lat do OCENY!

Ponad rok temu

Witam
Ćwiczę już 6 miesiąc, licząc przerwę świąteczną

Wychodzi jakieś 4 miechy regularnych treningów.
Bez suplementów, bez dietki.

Oto Picture :sleep1:

http://tinypic.com/r/10o0e93/6

Dolne mięśnie brzucha

Ponad rok temu

Witam

Lato się zbliża, więc próbuję zrobić "kratę"
Trening brzucha mam w planie 3 razy w tygodniu, 4xmax podciągnięcie kolan do klatki + ew. brzuszki. :innocent:

Jednak stosuję ten plan od nie dawna, nie wiem czy zdążę.
Dużo biegam, nie wiem czy to od tego, ale mój brzuch jest wyrzeźbiony tylko w górnej części,
okolice pępka wyraźnie odstają od mięśni bezpośrednio pod żebrami.
Czy ten trening, który teraz stosuję pomoże mi zniwelować różnice?

Dzięki i pozdro :napalony:

Żyły

Ponad rok temu

Witam

Mam problem z moimi żyłami, mój tzw "kabel" jest straszny, szczególnie na przedramionach.
Będąc na siłowni, nie zauważyłem nikogo, z taką przypadłością, nie potrzebuję nawet szczególnego
wysiłku, żeby żyły mówiąc wprost " rozrywały mi ręce"
Wygląda to, jakbym był jakimś narkomanem, straszne :help:

Byłem już u lekarza, miałem mierzone ciśnienie, wszystko w porządku.
Znajomy doradził mi, abym przytył kilka kilogramów.
Wydaje mi się, że wage mam dobrą jak na mój wzrost.
PomocY!