IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Praszka

Praszka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

A taka dieta:
  • 7.20-7.30 150g owsianych na 350ml mleka 2% 720kcal 31B 100W 15T
  • 9.40-9.50 - szkoła 100g chleb żytni + 2 jajka na twardo 430kcal 20B 40W 5T
  • 12.35-12.45 - szkoła 100g chleb żytni + 20g masła orzechowego 370kcal 10B 40W 15T
  • 15.00 - 15.10 przed treningiem 300g grillowanego filetu z piersi kury + 100g ryżu przed gotowaniem + 100g marchwi 1100kcal 80B 85W 50T
  • 18.00-18.10 po treningu koktajl z 200g banana, 120g jaja kurzego, 150ml mleka 2% 420kcal 20B 50W 15T
  • 21.00 - 21.10 250 twaróg chudy 250kcal 50B 10W 1T
Suma 3300kcal 220B-170B pełnowartościowego 320W 120T
Może być? Nie liczyłem oliwy z oliwek, więc pewnie kcal i tłuszczy będzie trochę wiecej.

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

280g, tylko nie wiem ile prostych i ile złożonych

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

Jakby nie liczyć białka nie pełnowartościowego to wyszło mi 181g. Chyba wystarczająco, a dodać węglowodanów wiecej czy jest dobrze?

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

To znaczy jak to liczyć?
Bo to liczyłem tym kalkulatorem: http://www.tabele-kalorii.pl/
Czyli mogę zostawić tak jak jest czy nie?

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć - Czy to dobra dieta dla mnie?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024