Witam, mam 15 lat i mam zamiar zacząć cwiczyc, tamtej zimy troche cwiczyłem ale zapał opadł i jakos tak zostało. Teraz chce wrócic do cwiczeń. Głównie chcę nabrać sił w nogach i rękach ale również troche masy.
Mam 175 cm wzrostu i 60kg wagi. Do dyspozycji mam 2x hantle po 10 kg oraz drążek. Jakie cwiczenia i co jeść zeby byly efekty. Odrazu mówie, że dieta typu ryż + mieso orzechy i warzywa w gimnazjum nie przejdzie.
-
Zapraszam na Oficialna strone
- Wczoraj
-
Witam was Serdecznie
- 6 dni temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 2 miesiące temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu