IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Arkadiusz1

Arkadiusz1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Ogólnorozwojówka

Ponad rok temu

znajomy poprosił mnie o rozpisanie ogólnorozwojówki tylko na ławke i hantle. Jest to możliwe? bez wyciągów i drążków?


Skakanka.

Ponad rok temu

Witam. Jako ,że bardzo dużo śniegu uniemożliwia mi bieganie, a w domu nie mam sprzętu do aerobów. Chce się dowiedzieć czy skakanka jest dobra na redukcje. Jak ćwiczyć? Czy wgl warto? Narazie zetknąłem się z ludźmi którzy bardzo polecają i z takimi którzy już na starcie odradzają. 


Skakanka.

Ponad rok temu

Podobno jest to jedyne tlenowe ćwiczenie które skutecznie redukuje tkanke tłuszczowa... I jestem bardzo zainteresowany, ale mam problem jak ćwiczyć? Ile powtórzeń/minut w ilu seriach żeby były jakieś efekty itp. Doradzi ktoś ?

 

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na przedramiona oprócz standardowego podnoszenia sztangi / sztangielek nadchwytem i podchwytem? W warunkach domowych. mam laweczke sztange i sztangielki. I po ile serii cwiczyc itp


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024