Zawartość
Nie podano
Poniadziałek:
Klatka 4s. po 8. na płaskiej
Triceps 4s. po 8. wyprosty za głowy
Kaptury 4s. po 8. Szrugsy z sztangą
Barki 4s. po 8. Wzniosy ramion bokiem
Środa:
Plecy 4s. po 8. (nie pamiętam nazwy chyba Wiosłowanie)
Martwy ciąg 3s. po 8
brzuszki 2s. po 30
Piątek:
nogi : Przysiady z sztangą 4s. po 12
wykroki z sztangą 4s. po 8.
Wzniosy na palcach 4s. po 8.
Prosił bym o jakieś wskazówki co do mojego planu i o jakieś porady czy plan jest dobry....
Z góry dziękuje i pozdrawiam....
FaceBook
