Calis

Witam
Mam następującą sytuację:
Pracuje codziennie od 7 - 15, po pracy zajmuje się dzieckiem i innymi obowiązkami domowymi.
W związku z czym trening zaczynam zaraz po przeczytaniu bajki - czyli o godzinie 21.
Czas trwania treningu w zależności od partii jaką robię to 1,5h - 2h. W każdym bądź razie po treningu jest około godziny 23 i po szybkim prysznicu kładę się spać, żeby jeszcze zdążyć przytulić żonę i móc wstać na 6 rano..
Ważę 79 kg, mam 185 cm
Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki + parę kilogramów
Aha no i jeszcze sobie pływam.. ale to bardziej rekreacja - 2 , 3 razy w tygodniu po 850 metrów stylem klasycznym

Z góry dziękuje za rady..