skas

Ja bym nie zarzucal na noc zadnych wegli czyli makaronu tez. Ale bialko jak najbardziej.

Mam 20 lat i cwicze od 3 z przerwami. Trening dzielony na mase oraz sporty walki.

tez to miąłem i znalazłem , dopadlem przyczyny która okaząła sie jak w przypadku wielu zła technika wyciskania

to czeste zjawisko pojawia sie własnei wtedy gdy wyciskamy sztange wypychajac barki do przodu, zauwazyem to u 60 procent cwiczacych. potem zaczynaja sie narzekania ze barki rosna aklatka stoi,

trzeab podczas wyciskania wyrobic sobei nawyk. przypilnowac to kilka razy a potem nawyk sam sie uaktywni ze tak powiem

LEZAC NA ŁAWCE NALEZY ŁOPATKI SPIAC, TZN PRZYCIAGNAC DO SIEBEI I TO PROSTE CWICZENEI DAJE PORAWE TEJ DOLEGLIWOSCI.

jesli pomogłem plusik

Dokladnie;) Ja tez to zauwazylem. Spinanie lopatek pozwala lepiej wyizolowac klatke i uniknac kontuzji barkow. Nie mila niespodzianka jest dla tych dla ktorych wazna jest sila gdyz pewnie trzeba bedzie troche zmniejszyc ciezar;)

Zawsze jest sens. Ale to Ty musisz wiedziec jak chcesz wygladac:)

Przecież o tym wiem, że z takimi mięśniami nie będę mieć plażówki z 40cm w bicu, chodzi mi głównie o pozbycie się jak najwięcej tłuszczu by jakoś to wyglądało.

Hmmm jesli chcesz pozbyc sie tluszczu to chyba sam sobie odpowiedziales na swoje pytanie:)

Chudnie sie oraz tyje tylko dzieki jedzeniu. Jednak sa tego rozne efekty. Trening pozwala kontrolowac te efekty;)